Diet adalah salah satu
cara yang dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan berat badan yang
stabil. Salah satu jenis diet yang sedang banyak dilakukan oleh masyarakat
Indonesia adalah diet mayo. Diet ini merupakan salah satu jenis diet
yang sangat diandalkan dan cukup terkenal karena dianggap mampu untuk
menurunkan berat badan cukup drastis. Pada awalnya, diet ini dikembangkan untuk
pertama kalinya di Amerika oleh Mayo Clinic.
Perlu Anda ketahui bahwa
diet ini adalah bukan sembarang diet, diet yang tidak hanya membatasi pola
makan Anda dan beberapa asupan makanan yang Anda butuhkan setiap harinya.
Tetapi diet ini dilakukan untuk menjaga pola makan Anda supaya lebih sehat dan
terjaga. Saat melakukan diet ini tidak hanya pola makan saja yang menjadi
fokusnya, akan tetapi aktivitas fisik juga menjadi bahan pertimbangan. Dan
secara teori diet ini memang harus seimbang antara apa yang keluar dan apa yang
masuk di dalam tubuh harus seimbang.
Oleh karena itu, apabila
Anda tertarik untuk melakukan diet ini, berarti Anda juga harus siap dengan
menerapkan pola makan sehat yang seimbang dengan gaya hidup Anda. Satu hal yang
perlu Anda ketahui, bahwa setiap diet yang dilakukan pasti memiliki aturannya
masing. Tidak terkecuali dengan diet ini. Apabila Anda tertarik untuk melakukannya,
berikut ini adalah beberapa panduan dalam membuat menu diet tersebut yang sehat
dan mudah untuk dilakukan:
1. Diet Hari 1
Untuk menu sarapan, Anda
bisa mengkonsumsi jus buah segar yang sudah Anda campurkan dengan gula. Akan
tetapi perlu Anda ingat jangan mencampurkan susu dalam jus Anda tersebut. Untuk
menu makan siangnya Anda bisa menyiapkan beberapa jenis makanan seperti
urap-urapan dari sayuran segar, tahu atau tempe bacem atau bisa juga pepes ikan
nila. Sedangkan untuk menu makan malam Anda bisa memilih menu seperti Anda buat
saja salad yang terdiri dari beberapa sayuran segar dan makaroni, dan jangan
lupa untuk menambahkannya dengan minyak zaitun supaya lebih sehat.
2. Diet Hari 2
Menu sarapannya Anda
bisa menggunakan roti bakar yang sudah dicampur dengan selai. Atau Anda juga
bisa menambahkannya dengan mentega tetapi sedikit saja. Untuk menu makan siang
Anda bisa menyiapkan beberapa makanan seperti sayuran segar, kentang rebus dan
daging ayam rebus. Sedangkan untuk menu makan malamnya Anda bisa menyiapkan
menu berupa telur yang sudah Anda rebus dan jangan lupa siapkan sayuran seperti
wortel atau bisa juga Anda tambah dengan buah-buahan seperti semangka.
3. Diet Hari 3
Untuk menu sarapan Anda
bisa menyiapkan beberapa menu seperti jus buah dengan gula dan hindari
penggunaan susu. Untuk menu makan siangnya Anda bisa memilih menu seperti dada
ayam yang sudah Anda rebus dan jangan lupa siapkan beberapa sayuran segar dan
juga buah-buahan untuk makanan penutup. Dan untuk makan malamnya Anda bisa menyiapkan
beberapa menu seperti roti yang sudah dicampurkan dengan telur dan jangan lupa
tambahkan sayuran.
Di atas adalah beberapa
panduan menu diet mayo yang bisa Anda jadikan sebagai pilihan.
Tidak apa-apa apabila Anda ingin mengulang menu-menu di atas setiap minggunya.
Bila Anda bosan Anda bisa mengganti menunya dengan pilihan makanan dan minuman
yang lebih kreatif. Tetapi dengan syarat harus tetap ada sayur dan minuman
sehatnya. Dengan menerapkan panduan menu tersebut diet yang Anda lakukan akan
membuahkan hasil yang maksimal.
0 komentar:
Posting Komentar